人際關係學大師卡內基、成功學大師史蒂芬‧柯維深受啟迪。

二十世紀三大心理學家之一，個體心理學創始人

──阿德勒勇氣心理學超入門！



阿德勒心理學「圖解」最優版



你也有這些煩惱嗎？

改不掉易怒脾氣、提不起幹勁、說不出自己的意見、在意社群網站上的留言、無法挑戰新事物、無法喜歡自己、無法展開新戀情……本書將傳授「鼓舞勇氣」的訣竅，幫助你消除煩惱，成為幸福的人。



給自己最好的禮物，

讓人生好轉的阿德勒勇氣心理學！



本書用最簡短的篇幅，整理出阿德勒的重要立論：「情緒能夠控制」、「人類可以靠自己決定自己的行為」、「認定失敗就是壞事的其實是自己」、「認為被討厭不過是自己的錯覺」，以及「所有煩惱都來自人際關係」。不僅實用性高，也能成為人生朝美好方向轉變的助力。



本書特點

◎搭配豐富圖解，簡明易懂；

◎阿德勒心理學的精選集；

◎在日常生活中用得到的「實踐型阿德勒心理學」。



第1章──解決煩惱，獲得幸福

改善人際關係最快看到效果的方法，就是靠「自己」的意志力改變自己。

第2章──邁向擁有勇氣的人生

勇氣是獲得生存活力不可或缺的東西，一起加深與勇氣相關的知識吧。

第3章──阿德勒心理學的五大支柱

把自己的思考調整得更有建設性，看出去的世界就會更美好。

第4章──透過鼓舞勇氣的方法改善人際關係

依循鼓舞勇氣的三個階段，介紹各個階段的技巧。

第5章──從對共同體的歸屬感．貢獻感中獲得幸福

阿德勒心理學不可或缺的價值觀，也是用來判斷精神健康的指數。

第6章──在日常生活中運用阿德勒心理學

如何讓阿德勒心理學在日常生活派上用場的啟發。

永藤かおるNagato Kaoru
HUMAN GUILD有限公司研修部長。認證心理師。日本阿德勒諮商協會認證資深阿德勒諮商師。一九八九年進入三菱電機就職，其後歷經商業雜誌編輯、海外日語教育機構、網路製作公司等工作，在二十年以上的商業經驗中，參與了人事、任用、教育、勞務管理等工作。深感在每個工作中提升溝通能力及照顧精神健康的重要性，目前在HUMAN GUILD有限公司中，活用在工作現場中學習內化的阿德勒心理學，擔任諮商師及企業研修訓練工作。
著有《做個為孩子鼓舞勇氣的教師！》（與岩井俊憲合著，金子書房）、《消除「憂鬱」情緒，鼓舞勇氣的口頭禪》（明日香出版社）、《煩惱消失的「勇氣」心理學 阿德勒超入門》（岩井俊憲監修，Discover 21）、PHP通信講座《給主管的心理學 入門課程》（岩井俊憲監修，岩井俊憲、宮本秀明、永藤かおる執筆）、《向阿德勒心理學學習「幹勁」的提升方法》（岩井俊憲監修，永藤かおる、宮本秀明執筆）、《向阿德勒心理學學習「意志力」的提升方法》（岩井俊憲監修，永藤かおる執筆）、《向阿德勒心理學學習「人際關係」的提升方法》（岩井俊憲監修，永藤かおる執筆）等（書名皆為暫譯）。
岩井俊憲Iwai Toshinori
監修。
一九四七年生於栃木縣。畢業於早稻田大學。一九八五年創辦HUMAN GUILD，目前為董事長。具有中小企業診斷士、上級教育力諮商師、阿德勒心理學諮商師指導者資格。
除了在HUMAN GUILD進行諮商工作，培育諮商師及舉辦公開講座之外，也受聘前往各企業、政府機關、教育委員會及學校等單位舉辦諮商及心理研習課程、鼓舞勇氣研習課程、領袖人才研習及演講等。自稱「勇氣的傳教士」，視此為畢生志業。
著作有《阿德勒教你體貼對方難過心理的回話課》、《【圖解阿德勒心理學】拋開過去，人生從此與眾不同》等。
邱香凝
國立清華大學中文系，日本國立九州大學院比較社會文化學府碩士。喜愛閱讀與書寫，用翻譯看世界。育有一狗，最喜歡的一句話是「用認養取代購買」。
現為專職譯者。譯作有《一路吃下去！騎向台灣第一小吃攤》（石田裕輔著）、《絕不哭泣》（山本文緒著）、《飛上天空的輪胎》（池井戶潤著）等。

前言 給所有「希望改變」、「想獲得幸福」的人
什麼是讓人生好轉的阿德勒心理學？

Chapter 1 解決煩惱，獲得幸福
用阿德勒心理學消除煩惱吧！
01 人生課題 我們遇見的五大課題
02 人生風格① 改變自己是為了成為自己喜歡的人
03 人生風格② 在以人生風格塑型前
04 自卑感與自卑情結 跟自卑感站在一起，讓人生朝好的方向轉變
05 鼓舞勇氣與共同體感覺的關聯 先了解阿德勒心理學的整體概要
Column1 何謂現代阿德勒心理學？
阿德勒心理學 習題①

Chapter 2 邁向擁有勇氣的人生
從阿德勒心理學的核心「鼓舞勇氣」開始吧！
01 勇氣受挫的行為 事情不順利是因為勇氣受挫了
02 不適當的行為 不適當的行為有四個目的
03 勇氣與蠻勇的不同 不必勉強挑戰，不要做不講理的事
04 何謂勇氣 了解勇氣的內涵，就能更接近阿德勒的思考
05 鼓舞勇氣的前提條件 能夠鼓舞他人的勇氣，人際關係也會變好
06 稱讚與鼓舞勇氣的不同 「稱讚」是上對下，「鼓舞勇氣」是同理心
Column 2 在阿德勒心理學中，比實驗數據更重要的東西是什麼？
阿德勒心理學 習題②

Chapter 3 了解阿德勒心理學的五大支柱，實踐鼓起勇氣的方法
來學習阿德勒心理學的五大支柱吧！
01 自我決定性 決定你人生命運的主角就是你自己
02 目的論 你可以改變未來
03 整體論 不用為意志不堅定而煩惱
04 主觀認知論 改變看法，察覺錯誤信念，讓心情變輕鬆
05 人際關係論 人們總在互相影響中活下去
Column 3 阿德勒心理學裡不存在心靈創傷？
阿德勒心理學 習題③

Chapter 4 善用鼓舞勇氣技巧，發揮最大作用
01 「挑毛病」與「找優點」 看似沒用的人也會做出「好的行為」
02 感謝的迴力標效果 感謝會產生良性循環
03 過程與成果的落差 總之先不要在意結果
04 接受失敗的方式 接受失敗的方式足以改變未來
05 課題分離 不要涉入別人的課題，專注於自己的課題
06 I（我）的訊息 糾正別人時，使用「I（我）訊息」
07 放大表達與縮限表達 大大肯定，小小否定
Column 4 阿德勒是佛洛伊德的學生？
阿德勒心理學 習題④

Chapter 5 為了感受幸福，應該以「共同體感覺」為目標
所有人都隸屬於某共同體
01 共同體 共同體感覺是用來衡量精神健康的指數
02 共同體感覺 「貢獻感」充實人生
03 人際關係 讓人際關係順利的六種態度
04 精神上的健康 幸福的人重視的六大重點
05 理想 與其怨歎無力不如追求理想
Column 5 和寵物或外星人之間也能擁有共同體感覺？
阿德勒心理學 習題⑤

Chapter 6 在日常生活中運用阿德勒心理學
讓阿德勒心理學在日常生活中派上用場吧！
01 憤怒是第二層情感 和憤怒焦慮好好相處
02 重新架構 因為無法喜歡自己而沮喪時怎麼辦
03 他人與自己 逛社群網站也無法放鬆時怎麼辦
04 同感與同情的不同 接受商量卻打壞關係時怎麼辦
05 尊敬 對相處不來的人不耐煩時怎麼辦
06 愛的課題 談不了戀愛時怎麼辦
07 樂觀主義 職場上有人愛抱怨時怎麼辦
08 自然發展的後果與講道理的後果 忍不住干涉孩子時怎麼辦
Column 6 阿德勒不是博士嗎？
阿德勒心理學 習題⑥

結語 為了實踐阿德勒心理學